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今週のレッスン

今週のレッスンの様子です072.gif

パールシュワ コーナ アーサナ(脇腹を伸ばすポーズ)





今週のレッスン_f0352804_17552219.jpg


皆さん力強いですね!!

このポーズは、わき腹が気持ち良くストレッチ出来て
下半身のシェイプアップや、体幹が鍛えられるのでおすすめです045.gif053.gif



ママヨガはママと一緒に舟のポーズをしたり、しっかりストレッチをしたり…060.gif

今週のレッスン_f0352804_17032456.jpg

カラダほぐしていくと、ママもお子さまも、ふーっと力が抜けたのか、
最後のシャヴァアーサナでは夢の世界へ♡



ヨガの気持ちよさが徐々に皆様に伝わっているようで、
私も嬉しいです012.gif053.gif




東京は昨日から急に気温が下がって肌寒いくらいですね〜!

今日はゆっくり湯船に浸かって、体を温めましょう♡


夏の疲れが出やすい時期です。
引き続き無理せず、体調管理に気をつけて下さいね016.gif      


 ♡chiaki♡

# by nomayoga | 2014-08-27 16:31 | レッスンの様子

9月のスケジュール

<世田谷区下馬・野沢にお住まいの方のためのヨガ教室>


■■■■■■■■■■■■ 一般クラス ■■■■■■■■■■■■

2(火) 10:30〜12:00 野沢
3(水) 14:00〜15:30 下馬
9(火) 10:30〜12:00 ★(下記参照)⇒野沢
10(水) (お休み)
16(火) 10:30〜12:00 ★(下記参照)⇒野沢
17(水) 14:00〜15:30 下馬
23(火) (お休み)
24(水) 14:00〜15:30 下馬
30(火) 10:30〜12:00 野沢

★ご注意
9(火)、16(火)はいつもの野沢の会場ではありません。(いつもの野沢の会場の近くです♪)
詳細につきましては、レッスン時にスケジュールといっしょに地図をお配りします。
レッスンにいらっしゃれない方は、メールをいただけましたら、
場所の詳細をお知らせさせていただきます。
お手数をおかけして申し訳ありません。


※9(火)、16(火)は通常の「野沢」での開催ができることになりました。
ご参加予定の方は、いつもの場所にいらしてください♪
失礼いたしました!


※初回参加ご希望の方は、メールにてお申し込みください。ご参加にあたっての詳細をご連絡させていただきます。
※2回目以降ご参加の方は、ご予約なしでご都合の良い日に直接お越しください。

(レッスン料金について)
□一般クラス
初回体験レッスン:500円
2回目以降(1回):1500円
※お得な回数券もございます!☆5000円/4回※1回あたり1250円




■■■■■■■■■■■■ママヨガクラス■■■■■■■■■■■■
0歳〜3歳くらいまでのお子様同伴可
(予約制:2日前までにメールでご予約ください)
2(火) 13:30〜15:00
9(火) 13:30〜15:00
16(火)13:30〜15:00
30(火)13:30〜15:00

(レッスン料金について)
□ママヨガクラスクラス
初回体験レッスン:500円
2回目以降(1回):1000円




<お申し込み・ご予約・お問い合わせ方法>
初回ご参加ご希望の方は、下記メールまでご連絡ください。
場所などの詳細をメールにてお返事させていただきます。

■ 一般クラス初回お申込み
nomayoga@excite.co.jp
※件名に[下馬・野沢ヨガ]とご記入の上、
・お名前
・電話番号
をお送りくださいませ。

■ ママヨガクラス初回お申込み・ご予約
nomayoga@excite.co.jp
※件名に[ママヨガ]とご記入の上、
・お名前
・電話番号
をお送りくださいませ。


お問い合わせも大歓迎です。
プライベートレッスン・セミプライベートレッスンも行っています。
(プライベートレッスンの様子はこちら
お気軽にご連絡ください。
# by nomayoga | 2014-08-20 17:24 | スケジュール

今日のレッスン♡

今日の午後レッスンは、可愛らしい子が来てくれました〜♪

今日のレッスン♡_f0352804_17453816.jpg



お子さん参加OKのママヨガクラスです♡

今日のレッスン♡_f0352804_17093465.jpg


私と一緒にママをサポートしてくれています!(笑)可愛い〜♡


ターゲットアーサナは、お子さんに見守られながら壁を使ってラクダのポーズ!!

今日のレッスン♡_f0352804_17185787.jpg


普段、家事や育児でどうしても前かがみになりがち…ですが!
気持ちよ〜く胸の前をひらいていくと、気分もリフレッシュ出来ますよ!!


ママヨガのレッスン内容は、通常レッスンとほぼ同じですが、途中で休憩を入れたり、お子さまと一緒にヨガしたりと、楽しみながらレッスン出来ます♪


ヨガをしてみたいけど、子連れで参加出来るクラスがなかなかない!という方是非おこし下さい♡







午前の通常クラスは、美しく伸びやかに!072.gif

今日のレッスン♡_f0352804_17483201.jpg



皆さん気持ち良さそうです!
今日のレッスン♡_f0352804_12364967.jpg

今日もお疲れさまでした(*^^*)ノ053.gif

# by nomayoga | 2014-08-19 17:12 | レッスンの様子

ママヨガクラス始まります♪

いよいよ夏本番の8月ですね!!058.gif
気付けばご近所ヨガがスタートしてから、あっという間に1ヶ月が経ちました056.gif

毎週ご近所の皆さんと一緒に楽しくヨガ出来る事に幸せを感じています053.gif


そして、最近では「ビューティーヨガ」や「子どもと参加出来ますか?」
「男性も参加出来ますか?」などなど、様々なお問い合わせを沢山頂いております!

ご連絡下さった皆様、本当にありがとうございます!!072.gif


現在クラスの増設に向けて計画をすすめていますが、その第一弾として
8月19日(火)13時30分〜ママヨガクラスが始まります016.gif


ママヨガクラス始まります♪_f0352804_19042389.jpg

毎日、「誰かのため」に頑張っているママさんたち。

そんなママさんに、カラダもココロもリフレッシュ出来る

「自分のため」の時間をご提供出来たらと思っています♡

ママヨガクラス始まります♪_f0352804_18565265.jpg


0歳〜3歳くらいまでのお子様同伴可で、初回は下馬地区で行う予定です♪

(ママヨガレッスン料について)
初回体験レッスン:500円
2回目以降(1回):1000円

ご参加ご希望の方は、下記メールまでご連絡ください。
場所などの詳細をメールにてお返事させていただきます。

■ お申込み・問い合わせ
nomayoga@excite.co.jp

※件名に[ママヨガ]とご記入の上、
・お名前
・電話番号
をお送りくださいませ。

こちらから、場所・日時など、詳細をご連絡させていただきます。

みなさまのご参加お待ちしていまーす♡

# by nomayoga | 2014-08-06 19:16 | お知らせ

ダウンドッグ祭り!!!

こんにちは!fuyukoです。

毎日いいお天気ですね058.gif
夕方遅くまで明るいと、得した気分になるのは私だけでしょうか(笑)
でも昼間についつい活動的になりすぎて、
夜はぐったり〜002.gifとなってしまうことも…。


そんなときおすすめなのが、
レッスンの最初に行うスーリャナマスカーラ(太陽礼拝)。

カラダのすみずみまで効果的に動かして伸ばすことができるので、
全身ほぐすことができます。頭もすっきり♡
夏バテにも効果的ですよ!


というわけで、最近のレッスンでは
スーリャナマスカーラを正しく、しっかり深めていただけるよう、
ひとつひとつの動作を細かく分解して、解説しています053.gif
ダウンドッグ祭り!!!_f0352804_15195265.jpg


今週はアドームカシュバーナアーサナ(ダウンドッグ・下向きの犬のポーズ)。

ダウンドッグ祭り!!!_f0352804_15225454.jpg


犬が伸びをしているように見えるポーズで、
背骨、膝の裏側、肩…を気持ちよく伸ばすことができます。

頭が下になるため、脳に血液がたくさん供給されて、
ポースが終わったあと、頭がすっきりする効果も!

ダウンドッグ祭り!!!_f0352804_1522454.jpg

みなさん、ポイントをお伝えしただけで、
とーーーってもキレイな犬のポーズができました049.gif
すばらしい!!!



(番外編)
ダウンドッグ祭り!!!_f0352804_15223575.jpg

「ヨガってどんな格好すればいいの?」
みなさんからそんな質問をいただくことが多いのですが、
動きやすいものなら、なんでもOKです!
ちなみにきょうの私は、ヨガ専用のお洋服ではなく…普段着です。
このままご近所へランチにも行けちゃうのがポイント〜016.gif
# by nomayoga | 2014-07-29 16:06 | レッスンの様子


世田谷区&代官山でヨガレッスンを開催している YOGA UNIT no-ma です


by nomayoga

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