こんにちは！fuyukoです。

毎日いいお天気ですね
夕方遅くまで明るいと、得した気分になるのは私だけでしょうか（笑）
でも昼間についつい活動的になりすぎて、
夜はぐったり〜となってしまうことも…。


そんなときおすすめなのが、
レッスンの最初に行うスーリャナマスカーラ（太陽礼拝）。

カラダのすみずみまで効果的に動かして伸ばすことができるので、
全身ほぐすことができます。頭もすっきり♡
夏バテにも効果的ですよ！


というわけで、最近のレッスンでは
スーリャナマスカーラを正しく、しっかり深めていただけるよう、
ひとつひとつの動作を細かく分解して、解説しています


今週はアドームカシュバーナアーサナ（ダウンドッグ・下向きの犬のポーズ）。



犬が伸びをしているように見えるポーズで、
背骨、膝の裏側、肩…を気持ちよく伸ばすことができます。

頭が下になるため、脳に血液がたくさん供給されて、
ポースが終わったあと、頭がすっきりする効果も！


みなさん、ポイントをお伝えしただけで、
とーーーってもキレイな犬のポーズができました
すばらしい！！！



（番外編）

「ヨガってどんな格好すればいいの？」
みなさんからそんな質問をいただくことが多いのですが、
動きやすいものなら、なんでもOKです！
ちなみにきょうの私は、ヨガ専用のお洋服ではなく…普段着です。
このままご近所へランチにも行けちゃうのがポイント〜