10月のスケジュール

072.gif世田谷区下馬・野沢にお住まいの方のためのヨガ教室072.gif

10/6(火)10:30-12:00 野沢

10/13(火)10:30-12:00 野沢

10/20(火)10:30-12:00 野沢

10/27(火)10:30-12:00 野沢



※1月より水曜日クラス、ママヨガクラスはお休みになりました。よろしくお願いします。



<持ち物>

ヨガマット、動きやすい服装、タオル、飲み物

※初回のみマットはレンタルございます!



<レッスン料金>

初回体験レッスン:¥500-

2回目以降(1回):¥1,500-

※お得な回数券もございます!☆¥5,000-/4回※1回あたり¥1,250-(有効期限なし)



<お申し込み・ご予約・お問い合わせ方法>

初回ご参加ご希望の方は、下記メールまでご連絡ください。

mail:nomayoga@excite.co.jp

場所などの詳細をメールにてお返事させていただきます。









072.gif代官山 月曜 朝ヨガ 〜週のはじまりに心とからだを整える〜072.gif

10/5(月)8:30-10:00

10/12(月)おやすみ

10/19(月)おやすみ
※LUSH LIFEさんリニューアルのためおやすみになりました
10/26(月)おやすみ
※LUSH LIFEさんリニューアルのためおやすみになりました
11月からは通常どおりになります。

場 所 LUSH LIFE (代官山駅徒歩3分) 詳細はこちら○

持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物 ※マットはご用意しています

参加費 ¥2,000-

定 員 6名(予約制)

※お得な回数券もございます!☆¥6,000-/4回※1回あたり¥1,500-(有効期限なし)





<お申し込み・ご予約・お問い合わせ方法>

tel: 03-6809-0400(LUSH LIFE)

mail:
nomayoga@excite.co.jp
または、
info@ams-lushlife.jp

まで、ご連絡ください。詳細お返事させていただきます。
Facebookからもご予約お受けいたします!





代官山 月曜 朝ヨガの様子です♪

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ヨガの後に、のんびりお茶もできます〜063.gif







その他、お問い合わせも大歓迎です。

プライベートレッスン・セミプライベートレッスンも行っています。

(プライベートレッスンの様子はこちら

mail:nomayoga@excite.co.jp

まで、お気軽にご連絡ください。



<おまけ>

instagramもやってます。

ヨガはもちろん、その他いろいろな写真をアップしています053.gif
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# by nomayoga | 2015-10-19 13:59 | Comments(0)

季節の変わり目は、意識的に毒出しを

ここんとこすっかり秋めいてきちゃって、
ちょっと寂しいきもちでしたが、やっぱり暑さは戻ってきましたね。
戻ってきたら戻ってきたで、やっぱもう暑いのいいやーって、
思ってしまうのは私だけ…?笑

この時期って、「胃腸の調子がわるい」「むくむ」「頭が重い」などなど、
《なんか調子が出ない》状態になりませんか??

これは夏のあいだの冷たいもの、甘いもののとりすぎ
(アイスクリームやかき氷、くだもの…いーっぱい食べたもんなぁ…)、
強い日差しを浴びることによる熱毒、クーラーのなかで過ごすことによる冷え…
これらがからだに溜まってしまっていることが原因みたいです。

振り返れば、この夏は暑さがひどすぎて、
からだにたくさん負担をかけてしまいました。

日本には四季があって、季節ごとの楽しみもいっぱい。
その季節ならではの遊び、食べもの、風景、行事などなど・・
でも、それを楽しむのは自分のからだ。
夏がおわったら、秋の味覚〜っ!と飛びつく前に、
まずは夏の疲れ・毒をしっかり排出してから、次の季節にのぞみましょう。
きちんと整った体は、思考もプラスに軽やかに!

私が季節の変わり目にやっているのは、簡単です。

「食べ過ぎない」

これだけ。
以前の私は体調がよくないと、あれを食べよう、あのサプリを飲もうとか、
せっせと良いものといわれるものを摂取していましたが、
最近は、まずは体を休ませることを意識的に行うようにしています。
とくに季節の変わり目は、消化器系の毒素排出が活発になるというのを本で読んでからは、
食べすぎないことを意識するようになりました。
あまりに体が重いときは、食べないことも…
1日やるだけで、翌日はすっきり。
(ただし個人差はあると思うので、自分の体と相談しながら、です!)

それから、やっぱりヨガ!

この時期オススメなのは、ねじりのポーズです。
ぎゅーっと体をねじると、お腹のあたりが刺激され毒素排出に効果的。
背中側の血流もよくなり、めぐりもよくなります。
このねじり、左右均等に行うのがポイント。
均等に行うことで自律神経のバランス、
夏の間に偏ってしまった心とからだの調子が整っていきます。



今週のレッスンでも「ねじり」取り入れました。
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ご自宅でもぜひ実践してみてくださいねー!

おかげさまで、私、近頃元気いっぱいです。
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# by nomayoga | 2015-09-04 17:41 | レッスンの様子 | Comments(2)

9月のスケジュール

072.gif世田谷区下馬・野沢にお住まいの方のためのヨガ教室072.gif
9/1(火)10:30-12:00 野沢
9/8(火)10:30-12:00 野沢
9/15(火)10:30-12:00 野沢
9/22(火)10:30-12:00 お休み
9/29(火)10:30-12:00 野沢

※1月より水曜日クラス、ママヨガクラスはお休みになりました。よろしくお願いします。

<持ち物>
ヨガマット、動きやすい服装、タオル、飲み物
※初回のみマットはレンタルございます!

<レッスン料金>
初回体験レッスン:¥500-
2回目以降(1回):¥1,500-
※お得な回数券もございます!☆¥5,000-/4回※1回あたり¥1,250-(有効期限なし)

<お申し込み・ご予約・お問い合わせ方法>
初回ご参加ご希望の方は、下記メールまでご連絡ください。
mail:nomayoga@excite.co.jp
場所などの詳細をメールにてお返事させていただきます。




072.gif代官山 月曜 朝ヨガ 〜週のはじまりに心とからだを整える〜072.gif
9/7(月)8:30-10:00
9/14(月)8:30-10:00
9/21(月)お休み
9/28(月)8:30-10:00

場 所 LUSH LIFE (代官山駅徒歩3分) 詳細はこちら○
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物 ※マットはご用意しています
参加費 ¥2,000-
定 員 6名(予約制)
※お得な回数券もございます!☆¥6,000-/4回※1回あたり¥1,500-(有効期限なし)


<お申し込み・ご予約・お問い合わせ方法>
tel: 03-6809-0400(LUSH LIFE)
mail: info@ams-lushlife.jp
Facebookからもご予約お受けいたします!


代官山 月曜 朝ヨガの様子です♪
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ヨガの後に、のんびりお茶もできます〜063.gif



その他、お問い合わせも大歓迎です。
プライベートレッスン・セミプライベートレッスンも行っています。
(プライベートレッスンの様子はこちら
mail:nomayoga@excite.co.jp
まで、お気軽にご連絡ください。

<おまけ>
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ヨガはもちろん、その他いろいろな写真をアップしています053.gif
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# by nomayoga | 2015-08-29 17:06 | スケジュール | Comments(0)

つい食べ過ぎちゃうもの・・・

果物のおいしい季節ですね。
旬のものを食べるのは体にもいいと言われているので、
積極的に取り入れていきたいですね!

山梨のお友だちから、大好きな桃が届きました053.gif
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ちょー Big!
めずらしい黄桃も!
うれしい!

ところで知っていますか?

山梨では、桃をカリカリの状態のまま食べるのだそうです027.gif
りんごのような食感がいいのだとか。
最初は「えー桃は熟したのがいいのに〜」って思っていましたが、
これがまたクセになるんです〜!
たっぷり堪能させていただきました。
山梨のSさん、ありがとうございました058.gif


そして異常な猛暑で、今年はスイカにもはまっています。
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ジューシーで喉の渇き、暑さを和らげてくれるので、
毎日お腹がタプタプになるくらい、食事代わりに食べてしまいます。

これでは「夏バテ」まっしぐらー!!!
果物はからだを冷やすので、いくら暑くても食べ過ぎは禁物ですよね。
体の変化に耳を傾けながら、気をつけておいしく食べたいものです。
ヨガ的にも、貪ること(不貪)は禁戒として挙げられています。
せっかくのおいしいもので、体を痛めてしまっては元も子もありませんね。


それでも冷えてしまったなぁ、疲れやすいなぁと感じるときは
私は、これ。
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番茶です。
梅醤番茶、これは私のお助けドリンクです!
おすすめ〜029.gif

元気で楽しい夏を過ごしましょう〜。


<お知らせ>
来週はお盆で夏休みをいただくため、すべてのレッスンがお休みになります。
(プライベートヨガ、オフィスヨガ含め)
どうぞよろしくお願いいたします。
8月のスケジュールはこちら


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# by nomayoga | 2015-08-07 18:31 | つぶやき | Comments(1)

ちあき先生と…♪

お暑うございます〜058.gif045.giffuyukoです。

冷房つけない派の我が家、今まで頑張ってきましたが、
とうとう今日、冷房のスイッチに手が伸びてしまいました。
あぁ、なんて極楽、極楽〜053.gif
みなさん、熱中症には気を付けましょうね〜。

さて、先日産休中のちあき先生と赤ちゃんに会ってきました003.gif
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よく眠り、よくお乳を飲み、おだやか〜な、天使のようなベビィでした!
ほんとに赤ちゃんってずーっと見ていたいくらい、可愛くて飽きませんね。
ちあき先生といえば、すっかり母の顔に。
どっしりと構えたその姿はとても美しい。
といっても、ねっこはいつものちあき先生。
いつもどおり、からっと元気で時間を忘れておしゃべりしました。

つぎに会うときは赤ちゃん、もーっと大きくなってるね。

すっごい楽しみ〜

「私はあなたがお腹のなかにいたときから、
 いっしょにヨガをしてたんだからー」って、早く言いたい。笑
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# by nomayoga | 2015-08-04 18:30 | no-maの休日 | Comments(0)


世田谷区&代官山でヨガレッスンを開催している YOGA UNIT no-ma です


by nomayoga

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