「ほっ」と。キャンペーン

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フライヤーできました

こんにちは〜emoticon-0103-cool.gif
やってきました、ゴールデンウィーク!
気候もいいので、お出かけの計画を立てている方もいっぱいいることでしょう。
みなさん思いっきり羽を広げて楽しみましょうねemoticon-0152-heart.gif
私も、そろそろ、いつものところへ…笑

そんなお休み気分で浮かれておりますが、
その前にお知らせです!

寒い時期からあたためてまいりましたが、
やっとこさ、ご近所ヨガのフライヤーが完成に近づいてまいりました〜。
パチパチパチ〜!!!emoticon-0170-ninja.gif

はい、こちら。
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細かいところを見直したら、印刷して、
お休み明けから配布を開始します!がんばりまーす。


そして、もうひとつお知らせ。
5月から代官山でもレッスンをスタートします。
またまたパチパチ〜!!!emoticon-0170-ninja.gifemoticon-0170-ninja.gif
月曜日・朝イチのヨガです。
週のはじまりに、心とからだをととのえて、
元気な一週間を過ごしましょうemoticon-0165-muscle.gifというクラスになります。
こちらも近辺でフライヤー配布予定です。
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ご興味のある方、ぜひお問い合わせくださいませ。
■ お問い合わせはこちら
nomayoga@excite.co.jp

下馬・野沢 ご近所ヨガ 5月のスケジュールはこちら
代官山月曜朝ヨガもご参加受け付けしております!

今後ともどうぞよろしくお願いします!emoticon-0157-sun.gif

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by nomayoga | 2015-04-30 20:45 | お知らせ | Comments(1)

5月のスケジュール

<世田谷区下馬・野沢にお住まいの方のためのヨガ教室>



■■■■■■■■■■■■ 一般クラス ■■■■■■■■■■■■


5/12(火)10:30-12:00 下馬
5/19(火)10:30-12:00 下馬
5/26(火)10:30-12:00 下馬

※1月より水曜日クラスがしばらくお休みになります。よろしくお願いします。



※初回参加ご希望の方は、メールにてお申し込みください。
ご参加にあたっての詳細をご連絡させていただきます。
※2回目以降ご参加の方は、ご予約なしでご都合の良い日に直接お越しください。

(レッスン料金について)
□一般クラス
初回体験レッスン:500円
2回目以降(1回):1500円
※お得な回数券もございます!☆5000円/4回※1回あたり1250円




■■■■■■■■■■■■ママヨガクラス■■■■■■■■■■■■

※現在は新規募集はしていません。
新規募集をする際はこちらのblogでお知らせします。





<お申し込み・ご予約・お問い合わせ方法>
初回ご参加ご希望の方は、下記メールまでご連絡ください。
場所などの詳細をメールにてお返事させていただきます。

■ 一般クラス初回お申込み
nomayoga@excite.co.jp
※件名に[下馬・野沢ヨガ]とご記入の上、
・お名前
・電話番号
をお送りくださいませ。


お問い合わせも大歓迎です。
プライベートレッスン・セミプライベートレッスンも行っています。
(プライベートレッスンの様子はこちら
お気軽にご連絡ください。
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by nomayoga | 2015-04-30 17:13 | スケジュール | Comments(0)

レッスンからのランチ会♪

今日のレッスンの様子ですemoticon-0171-star.gif

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みなさん背中のラインが美し〜い!!⭐︎




ナヴァアーサナ(舟のポーズ)は体幹を鍛えてくれるポーズ♪

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足をあげると、腹筋や太ももがプルプルしますが頑張ってキープ!

皆さん素晴らしいです(≧∇≦)☆☆







今日はレッスン終わりで皆さんとランチへ行きましたemoticon-0159-music.gif

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運動した後の美味しいゴハンは最高ですね!!emoticon-0115-inlove.gif



オススメのお店の情報交換をしたり、ご近所ならではの話題で盛り上がりましたemoticon-0102-bigsmile.gifemoticon-0171-star.gif

レッスンとはまた違う、と〜っても楽しい時間でしたemoticon-0152-heart.gif


またランチ会しましょうね〜emoticon-0159-music.gif



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by nomayoga | 2015-04-21 20:26 | Comments(0)

《お知らせ》5月レッスン 開催場所変更

<世田谷区下馬・野沢にお住まいの方のためのヨガ教室>

ちょっと早いので、スケジュールUPの際に
あらためてお知らせさせていただきますが、
5月のレッスン場所は、いつもの施設ではなく違う場所に変更になります。
(いつもの場所が埋まっており、取れませんでした…)

4月のレッスンにご参加いただいた際に、場所をお知らせいたします。
レッスンご参加のご都合がつかない方は、
お手数ですが下記メールまでお問い合わせください。

5月は、現在のところ下記日程で開催予定です。

5/12(火)10:30-12:00
5/19(火)10:30-12:00
5/26(火)10:30-12:00

どうぞよろしくお願いいたします。


■ お問い合わせはこちら
nomayoga@excite.co.jp

■4月のスケジュールは、こちら
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by nomayoga | 2015-04-11 22:31 | お知らせ | Comments(0)

春 新年度 新学期 変化

近所では、小学校の新一年生が
からだより大きなランドセルを背中に、
ちょっとぎこちなく、でも誇らしげに登校する姿。
それを遠くから心配そうにみつめるおかあさん。

そんな初々しい光景をみながら、
あぁ、新年度かぁ、、と今更ながら気がつきました…
私自身は、仕事が変わるわけでもなく、何か新しいことをはじめるわけでもなく、
「さぁ!気持ちも新たに!」という感じでもないので、ごくふつうな日常を過ごしています。
とはいえ、ぽかぽかと暖かくてベランダの植物が一気に育っていったり(最近は寒いけれど)
スーパーに大好きな空豆やタケノコなんかの春野菜が並んでいたり、
山を覆っていた雪がぐちゃぐちゃと溶けていくのをみると、
なんだかうきうきしてきちゃうのです。

春って、不思議な季節。
どうしたって、心がざわつくんだな〜。
なんでもない日常のなかでも、どこかで変化を感じている。

ヨガの目指すところは「心の作用の死滅」。
つまり、どんな状況でも心を揺れ動かなくすること、なのだけど、
この季節の、こんな心のざわつきだったら、いいなって思う。
今だけは、心も体も感じるままに身を委ねて、
これからはじまる新しい何か、その変化の可能性を探っていきたいなぁ、と。
大きな変化はなくとも、
こうして日常を過ごしていく中で、感じた変化を掴みとり、
次の季節に向けて想いをめぐらすだけで、ワクワクしてきます。



小学一年生って、今は初々しくてまだ幼稚園生の延長みたいでかわいいなとか思うけど、
春が過ぎると、すっかり小学生が“板について”きて、
「どの子が小学一年生かな?」ってわからなくなるほどやんちゃになっていたりします。
その成長の早さにすごいなーって思う。
それぞれが自分の足で、自分の道を歩きはじめたかのような。
まさに「変化」は人を大きく成長させるもの。
変化を受け入れることは、やっぱり大切です。


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子どもの柔軟な心、吸収力ってすごいなぁ。(からだも柔らかいしね…笑)
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by nomayoga | 2015-04-11 10:24 | つぶやき | Comments(2)

マタニティヨガ

ただ今マタニティーヨガ勉強中のchiakiです!

妊娠中の体調は人それぞれ☆

自分とお腹の赤ちゃんのその日の様子を観察しながらゆったり行いましょう。

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特にマタニティヨガをするときに注意することは、
①腹圧をかけること
②急にねじらないこと
③うつ伏せにならないこと
④お腹が張ったらすぐやめること
⑤気持ちよくないと思ったら無理しない

だそうです☆

おうちでも出来るポーズをご紹介♪

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⬆︎背筋を伸ばして、合掌したひじでひざをグーっと開きます。かかとは浮かないように☆







パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャアーサナ

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⬆︎右足のひざは伸ばして、左足も床から浮かないようにするのがポイント






おなじみダウンドッグ

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最初は逆転のポーズになるダウンドッグってやっていいの?!って感じでしたが、レッスンでも取り入れている場合が多く、案外大丈夫でした!

キープは短めにしましょう☆

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ひざを伸ばすのが辛ければ、こんな感じでひざを曲げてもOK。ポイントは背中をのばすことです☆




もちろんマタニティ以外の方も、おうちで出来る気持ちいいポーズだと思います☆

是非体調のいい時にやってみて下さい♡


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by nomayoga | 2015-04-03 20:02 | Comments(0)


世田谷区&代官山でヨガレッスンを開催している YOGA UNIT no-ma です


by nomayoga

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