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今日のレッスン♪

今日は春らんまんを通り越して、初夏の様な陽気でしたね!!

ご近所の桜も満開♪
見ごろを迎えています(*^^*)♪


今日のレッスンの様子です♡

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胸の前をひらいて足腰強化!
「ハイランジ」とても力強いポーズです!!


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ターゲットアーサナ(メインのポーズ)は
「プールヴォッターナアーサナ」腕の筋力も必要ですが、体幹も重要です!

見た目よりもハードなポーズですが、皆さん素晴らしい!!

毎週のレッスンの積み重ね、そしてひとつひとつのアーサナの積み重ねですね(*^^*)!!☆


まさに今日のテーマ、長いあいだ、休みなく、真剣に…。
アビヤーサ(修習)のたまものです(*^^*)☆


明日からは4月、気持ちを新たに、これからも一緒にヨガを修習していきましょう☆



少しでもヨガに興味がある方♪カラダが硬くても大丈夫です♪
お気軽にお問い合わせくださいね。


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by nomayoga | 2015-03-31 19:09 | Comments(0)

今朝の様子…

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4月のスケジュールはこちら
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by nomayoga | 2015-03-30 09:40 | つぶやき | Comments(0)

4月のスケジュール

<世田谷区下馬・野沢にお住まいの方のためのヨガ教室>



■■■■■■■■■■■■ 一般クラス ■■■■■■■■■■■■


7(火) 10:30〜12:00 野沢
14(火) 10:30〜12:00 野沢
21(火) 10:30〜12:00 野沢
28(火) 10:30〜12:00 野沢

※1月より水曜日クラスがしばらくお休みになります。よろしくお願いします。



※初回参加ご希望の方は、メールにてお申し込みください。
ご参加にあたっての詳細をご連絡させていただきます。
※2回目以降ご参加の方は、ご予約なしでご都合の良い日に直接お越しください。

(レッスン料金について)
□一般クラス
初回体験レッスン:500円
2回目以降(1回):1500円
※お得な回数券もございます!☆5000円/4回※1回あたり1250円




■■■■■■■■■■■■ママヨガクラス■■■■■■■■■■■■

※現在は新規募集はしていません。
新規募集をする際はこちらのblogでお知らせします。





<お申し込み・ご予約・お問い合わせ方法>
初回ご参加ご希望の方は、下記メールまでご連絡ください。
場所などの詳細をメールにてお返事させていただきます。

■ 一般クラス初回お申込み
nomayoga@excite.co.jp
※件名に[下馬・野沢ヨガ]とご記入の上、
・お名前
・電話番号
をお送りくださいませ。


お問い合わせも大歓迎です。
プライベートレッスン・セミプライベートレッスンも行っています。
(プライベートレッスンの様子はこちら
お気軽にご連絡ください。
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by nomayoga | 2015-03-25 13:04 | スケジュール | Comments(1)

お知らせ & レッスンの様子♪

きょうは暖かいですね〜。もしや、半袖でも過ごせちゃう?
ちあき先生いわく、私はアーユルヴェーダではヴァータ体質で、
暖かい季節のほうが元気に過ごせるそうです。
たしかに暑いくらいのほうが俄然パワーアップします!
はやく夏が来ないかなぁ…(←気が早すぎ?005.gif

さて、きょうはお知らせがあります。
レッスンでお伝えもしましたが、



回数券の有効期限を廃止しました!!!



これまで3ヶ月という有効期限を設けていましたが、
みなさんに、より気軽にヨガをしていただきたい!
「せっかく回数券買ったんだから期限内に行かなくちゃ!」という
心の負担は取り払って、これまで以上にいらしてほしいと思っています〜(笑)

回数券の料金はいままでどおり、
☆5000円/4回※1回あたり1250円
になります。
※以前ご購入いただき期限が切れている回数券もお持ちいただければ使えます!


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写真は、最近のレッスンの様子です。
「ものごとを違う角度でみる」ための精神を養うべく!
パリブルッタトリコーナアーサナに挑戦しました。
ヨガはカラダを鍛え調整するだけではなく、こころにも効きますね053.gif


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by nomayoga | 2015-03-17 14:29 | お知らせ | Comments(2)

久しぶりの…♪

ちあき先生とランチ058.gif
きょうはふたりとも午前中ヨガをしたのでお腹ペコペコ〜
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軽めに和食にしよう、なんて話していたのに…
歩いているうちに目移りしてしまい、
入ったお店は、、イタリアン♪ 学芸大学の「Hi-Bi(日々)」というお店。

カウンターキッチンでシェフがつくってくれるお料理は
どれも目にも鮮やかで、おいしかった〜029.gif
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ヨガのこと、アーユルヴェーダのこと、近況、これからのこと…
次から次へと話は尽きません〜
あっという間の時間でした。

ちあき先生と話していると、いつもいろんな気づきや発見があって、
こころもからだも、パワーに満ちてきます。
きょうもありがとうっ053.gif


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by nomayoga | 2015-03-13 20:45 | no-maの休日 | Comments(0)

アーユルヴェーダ的食事の取り方

fuyuko先生のジュースクレンズですっきり!っていいですね〜!!

季節の変わり目にぴったり☆


今私が学んでいるアーユルヴェーダでは
「食物とは体をつくるもの 命をつなぐもの 心を司るもの」と考えられていて、何を食べるか、いつ食べるか、誰と食べるかがとても重要といわれています。

一番注意すべきことは食べ過ぎること。

なんと、一回の食事量は、自分の両手を器にした分くらいがベストなのだそう!(え?これだけ?!)って正直思っちゃいますよね…(笑)

一度の食事の消化には、4〜5時間かかるので、次の食事までにお腹がすく!というのがポイントなんですって!


そうすると「食欲→消化→吸収→排泄」がリズミカルに行われ、生理機能が高まり、パワーが湧いてくるそうです!!


季節の変わり目、いつもの食事を少し見直してみるのもいいかもしれませんね☆


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今日はひな祭り。桃の花を飾りました♡
皆さんも素敵な一日をお過ごし下さい⭐︎


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by nomayoga | 2015-03-03 18:05 | Comments(3)


世田谷区&代官山でヨガレッスンを開催している YOGA UNIT no-ma です


by nomayoga

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