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3月!春!はりきっていきます!!!

気づけば、もう週末から3月に突入〜!

それにしてもきょうは寒かった!
でもあしたは少し寒さは緩みそう?
暖かい日と寒い日を繰り返して、少しずつ暖かくなっていく感じ、
もう春ですね〜。まさに三寒四温。

そういえば目黒川の桜のつぼみがだいぶ大きくなっていましたemoticon-0152-heart.gif
あと何週かしたら、満開の桜が見られますね〜

少しずつ暖かくなるこの季節、
デトックスの時期でもあります。
溜まった疲れや老廃物を取り除きたいものですネ。
3月はたくさんレッスン予定していますので(5回!)
ぜひご都合あわせてお越しくださいませ!

私はといえば、今週はデトックスウィーク!
来週からのレッスンに向けて、数日間ジュースクレンズをして
からだをすっきりさせました〜emoticon-0102-bigsmile.gif
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3月、はりきっていきましょ〜!!!

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3月の下馬・野沢ヨガのスケジュールはこちら
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by nomayoga | 2015-02-26 20:36 | つぶやき | Comments(2)

チラシつくってます!

結果を求めることなく、まずは目の前にあることに取り組みましょう。
このヨガの教え、そのとおりです、わかっているのです
そうだ、そうだ!と思うのです。
でも、、、その取り組むことができない私…。
まだまだだなぁ。

そんな自分へのメッセージ、いや、戒めのため、
先日のレッスンでは「取り組むことをはじめる!」方法として、
「ベイビーステップ」のお話をしました。
赤ちゃんのよちよち歩きでいいから、
カンタンなことでいいから動いてみること。

ご近所ヨガのチラシづくりも、なかなか取り組めないでいることのひとつ。
やるべきことリストに入ったまま、消えることなく、
どんどん下の方に追いやられている状態でした。
楽しいことのはずなのに、このままでは
モヤモヤして「イヤなこと」になってしまう…

でっ、レッスンが終わったあと、さっそくベイビーステップ。
それは、仲良しのデザイナーさんにメールをすること!
「チラシの打ち合わせの時間をください」と。
ひとりではなかなか動けないので、
その道のプロであるデザイナーさんに助けを求めました。

この時点では、
どんな内容にしようか?サイズは?
部数はどうするのか、、
まったくのノーアイデア…
でも、デザイナーさんとのアポイントを取ったからには、
打ち合わせに向けて準備をしなくては。
と、自動的にいろいろ考え準備へ、すんなり「はじめる」ことに成功〜emoticon-0148-yes.gif

そしてきのう。
打ち合わせは、さすがプロ!と思えるデザイナーさんの
アイデアも合わさり、イメージがむくむくと膨らんできました。
仕上がりが今からとても楽しみ!emoticon-0152-heart.gif

どんなことも最初の取り掛かりはたいへん。
ヨガの練習もそうかもしれません。
やるまでがたいへん。
そんなときは、まずお部屋にマットを敷くだけでいい。
そしたら、そこに座って自然と体が動き出すかもしれませんね!

さて、きょうはバレンタインemoticon-0171-star.gif
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これはプライベートレッスンの生徒さんのお子さん作。
手づくりなんて、パパは幸せいっぱいだろうな〜


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3月の下馬・野沢ヨガのスケジュールはこちら
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by nomayoga | 2015-02-14 18:33 | つぶやき | Comments(2)

3月のスケジュール

<世田谷区下馬・野沢にお住まいの方のためのヨガ教室>



■■■■■■■■■■■■ 一般クラス ■■■■■■■■■■■■


3(火) 10:30〜12:00 野沢
10(火) 10:30〜12:00 野沢
17(火) 10:30〜12:00 野沢
24(火) 10:30〜12:00 野沢
31(火) 10:30〜12:00 野沢

※1月より水曜日クラスがしばらくお休みになります。よろしくお願いします。



※初回参加ご希望の方は、メールにてお申し込みください。
ご参加にあたっての詳細をご連絡させていただきます。
※2回目以降ご参加の方は、ご予約なしでご都合の良い日に直接お越しください。

(レッスン料金について)
□一般クラス
初回体験レッスン:500円
2回目以降(1回):1500円
※お得な回数券もございます!☆5000円/4回※1回あたり1250円




■■■■■■■■■■■■ママヨガクラス■■■■■■■■■■■■

※現在は新規募集はしていません。
新規募集をする際はこちらのblogでお知らせします。





<お申し込み・ご予約・お問い合わせ方法>
初回ご参加ご希望の方は、下記メールまでご連絡ください。
場所などの詳細をメールにてお返事させていただきます。

■ 一般クラス初回お申込み
nomayoga@excite.co.jp
※件名に[下馬・野沢ヨガ]とご記入の上、
・お名前
・電話番号
をお送りくださいませ。


お問い合わせも大歓迎です。
プライベートレッスン・セミプライベートレッスンも行っています。
(プライベートレッスンの様子はこちら
お気軽にご連絡ください。
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by nomayoga | 2015-02-14 09:37 | スケジュール | Comments(0)

最近のレッスン♪

最近のレッスンの様子です♪


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バリガアーサナ(門のポーズ)
わき腹が伸ばされて活力がみなぎるポーズです☆

尾骨を入れて、恥骨を引き上げ、おへその向きが真正面のまま横に倒れていくのがポイント♪

寒い日が続くと知らないうちに背中も丸まりがちですが、のびのび〜!っとカラダを動かすととっても気持ちいいですよ( ´ ▽ ` )ノemoticon-0171-star.gif




今日もfuyuko先生は相変わらずオシャレでしたemoticon-0111-blush.gifemoticon-0152-heart.gif
ちょこっと冬ヨガコーデをご紹介〜♡

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無印のレギンスにsuriaのレイヤードショーツ。
可愛いカーディガンと水色インナーは普段着るお洋服屋さんでみつけたものだそう☆

こうみるとヨガウェアはレイヤードショーツだけなんですね!
普段着とヨガウェアの組み合わせに脱帽です!(*^^*)♪



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by nomayoga | 2015-02-10 13:22 | レッスンの様子 | Comments(2)

アーユルヴェーダ勉強中♪

アーユルヴェーダのワークショップに行ってきました♪
最近、季節の変わり目や食べものによってやっぱり体調の変化ってあるのかも…と実感するようになり、もっとカラダのことを知りたくなりましたemoticon-0171-star.gif


アーユルヴェーダとは、インドの伝承医学で、ヨガと共通する考え方が多く、自然界が身体のリズムにどんな影響を及ぼしているのかを学問としたものなんです。インドでは、アーユルヴェーダ医師は国家資格で、現代医学と並んで治療が行われているそうです!


伝承医学…と聞くとちょっと難しそう。。と思いますが、知れば知るほどおばあちゃんの知恵袋のような、なじみのある考え方が多くて面白いです!

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前回学んだことは、まずは自分の体質・気質を知るということ!
(空 風 火 水 地)の五代元素のエネルギーを
空+風・火+水・水+地の3つに分類したもので見立てます。
人はそれぞれ3つの要素をもっているけど、割合が違うそうなんです。
例えると、3つのコップを持っているけどみんなそれぞれ中に入っている水の量が違う…というような感じです。


V空+風のヴァータ・・・性質 冷たい/乾く/軽い   働き  不規則である
P火+水のピッタ ・・・性質 熱い/鋭い/軽油性   働き  変化・消化・代謝
K水+地のカパ  ・・・性質 重い・油性・冷たい  働き  安定・結合させる


割合は、外見的な体格の特徴や内面的なこと…様々な体質チェックをし、計算します。
体質を知りたい方は「アーユルヴェーダ 体質」などで検索すると色々出てきますよ♪

結果、私はヴァータ率高め!ということでした。
この体質によって食事や健康法などを考えるのです。

確かに、私は「冷たい」=冷え性だったり、「乾く」=肌が乾燥ぎみだったり。「不規則である」=食欲にムラがあったり気分が変わりやすかったり飽きっぽかったり…笑
あぁ…f^_^;そうかも(笑)と当てはまることが多いのです。。。

ですので私のようなヴァータ体質は、温めること!保湿をすること!不規則にならないようたっぷり寝ること!を心がけることが大切みたいです!


他にも自分の体質の割合が分かると、影響を受けやすい器官や内臓、食べ物や季節や時間、色、なりやすい病気…などなど、「だから私はこうなんだ〜!!」という発見があり、なかなか面白いです!

何より全ての体質の人に共通してアーユルヴェーダが大切にしていることは
消化力をあげることです!!
(食べたものや頭の中のこともスッキリしてストレスフリーにしましょうということ!)


そんな未消化物をためないためには
・お白湯を飲む ・軽い運動 ・体を温めること!

シンプルですね!!笑

もっと、お肉がダメ、お酒禁止!!と厳しいのかな?と思っていたのですが、
先生が「アーユルヴェーダは決して自分を縛ったり苦しめるものではなく、体質を理解し、自分に影響しやすいものや合わないものを手放していくだけでOK」とおっしゃっていたのが印象的でした⭐︎


今後は普段の生活にも役立ちそうな食事のレシピ、マッサージも学べるそうなので次回も楽しみです♡♡

またレポートしますね⭐︎  
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by nomayoga | 2015-02-08 19:37 | Comments(0)

アヒンサー(非暴力)

今から2500年前に成立されたとされる
ヨガの根本経典ヨーガ・スートラに書かれている
「アヒンサー」=非暴力という教え。

ヨガでは行動・言葉・こころにおいて
人やモノはもちろん、
この世の中全てのものを傷つけてはいけません、
という意味です。

これ、つい忘れてしまうのが、
自分に対してのアヒンサー。

私はよく大好きな山登りに行きますが、
「もっと、もっと」と、つい頑張ってしまい、
2,3日は疲労と筋肉痛で何もやる気が起きなくなって
しまうことがあります。
あるときそれを、ヨガの先生でもありインドの医師でもある方に
「もっと疲れない体になりたい」と相談したところ、
「それは自分に対するアヒンサーだよ」と言われました。
そこまで体を酷使するのは教えに反することだ、と。

そう言われて、わかっていたものの…
やっぱりまたやってしまいました。。
ここのところ忙しくて、
だって私がやらないと進まないんだもん、、
仕事なんだからサボるわけにはいかないでしょ、
って、やっていたら、先週とうとう腰にきてしまいました…(泣)
一歩踏み出すたびに、グキッと走る鋭い痛みっっemoticon-0106-crying.gif

長距離の移動、重い荷物、ヒールの靴、そして寒さ…
いろいろなことが重なって腰にきてしまったのかも。。

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ここ数日は、夜お風呂でしっかりあたたまって、
自分の手で、お腹や腰、下半身をゆっくりマッサージしたり、
朝もシャワーのあとマッサージしながら、
その日の自分の体の様子を観察するように。
おかげで今朝は、痛みがすぅっと消えていました。
(きょうレッスンがあったので、間に合ってヨカッた!)


自分へのアヒンサー。
頑張って突っ走ることも大事。人生にはとても必要なこと。
でも、ときどき自分のからだにも向き合うことも大切です。


しっかり食べて、よく眠り、たくさんしゃべって、笑って、
まだつづく寒い冬を元気に乗り切りましょう!
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きょうは健康を祈願して、恵方巻きを食べますemoticon-0136-giggle.gif

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by nomayoga | 2015-02-03 20:32 | つぶやき | Comments(1)


世田谷区&代官山でヨガレッスンを開催している YOGA UNIT no-ma です


by nomayoga

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