<   2014年 08月 ( 5 )   > この月の画像一覧

シャウチャ(清浄)のすすめ♪

すっきりしないお天気がつづきますね〜057.gif

せっかくの週末なのに、大好きな山に行けず、
ストンと空いてしまった休日をもて余すfuyukoです、こんにちは037.gif


今週のレッスンでは、
ヨガ哲学「清浄(シャウチャ)」についてお話しました。
自分のからだ、身に着けるもの、住まい、そして心。
これらすべてにおいて清潔でいましょうね、というものです。


季節の変わり目、そして夏の疲れが出はじめるこの時期は、
どうも体調優れない…、だるい…、眠い…
さらには風邪をひいてしまうなんてことも!!!

これってもしかしたら、カラダに必要ないものが
溜まっているサインかもしれません。

そこでこのシャウチャ!
わたしはこういう季節の変わり目、
からだのシャウチャを実践するようにしています。

と言っても、とっても簡単060.gif
お肉や乳製品、油、お砂糖、お酒などを控えるといった食生活を
一週間ほどつづけるだけ。
からだがデトックスされて、
しだいに心も軽くなっていきます〜056.gif

心なしかお肌にも透明感が〜♪


こちらの食事法は
『おきらく整体生活』(奥谷まゆみ著)
で紹介されている「減食」というもの。
食べる種類を減らすだけで、
食べる量は減らさなくてもいいので、
意外とつづけられます。何より簡単なのがいい!!!

からだに良い!という食材を取り入れたり、
マクロビやアーユルヴェーダなどもやってみたことがありますが、
こむずかしくてつづきませんでした…。


からだの状態は心に影響を与え、心の状態は行動に反映されます。
いつも穏やかな気持ちで、目の前に起こる出来事や
周りの人を受け入れていくために、
からだのシャウチャ、ご自身にとってムリのない、
最適なやり方を見つけてみてください♡


★9月のレッスンスケジュールはこちらから⇒


写真は、お取り寄せしているお野菜。
今週は珍しいおかひじきが入っていました。
おかひじきはカルシウム、カリウム、ビタミンA、鉄、マグネシウムなどのミネラル分や、
カロチン、ビタミンCといった栄養も豊富だそうです066.gif
チヂミにしていただきました。おいしかった〜
053.gif
f0352804_13195143.jpg

[PR]
by nomayoga | 2014-08-30 13:38 | つぶやき | Comments(2)

今週のレッスン

今週のレッスンの様子です072.gif

パールシュワ コーナ アーサナ(脇腹を伸ばすポーズ)





f0352804_17552219.jpg


皆さん力強いですね!!

このポーズは、わき腹が気持ち良くストレッチ出来て
下半身のシェイプアップや、体幹が鍛えられるのでおすすめです045.gif053.gif



ママヨガはママと一緒に舟のポーズをしたり、しっかりストレッチをしたり…060.gif

f0352804_17032456.jpg

カラダほぐしていくと、ママもお子さまも、ふーっと力が抜けたのか、
最後のシャヴァアーサナでは夢の世界へ♡



ヨガの気持ちよさが徐々に皆様に伝わっているようで、
私も嬉しいです012.gif053.gif




東京は昨日から急に気温が下がって肌寒いくらいですね〜!

今日はゆっくり湯船に浸かって、体を温めましょう♡


夏の疲れが出やすい時期です。
引き続き無理せず、体調管理に気をつけて下さいね016.gif      


 ♡chiaki♡

[PR]
by nomayoga | 2014-08-27 16:31 | レッスンの様子 | Comments(0)

9月のスケジュール

<世田谷区下馬・野沢にお住まいの方のためのヨガ教室>


■■■■■■■■■■■■ 一般クラス ■■■■■■■■■■■■

2(火) 10:30〜12:00 野沢
3(水) 14:00〜15:30 下馬
9(火) 10:30〜12:00 ★(下記参照)⇒野沢
10(水) (お休み)
16(火) 10:30〜12:00 ★(下記参照)⇒野沢
17(水) 14:00〜15:30 下馬
23(火) (お休み)
24(水) 14:00〜15:30 下馬
30(火) 10:30〜12:00 野沢

★ご注意
9(火)、16(火)はいつもの野沢の会場ではありません。(いつもの野沢の会場の近くです♪)
詳細につきましては、レッスン時にスケジュールといっしょに地図をお配りします。
レッスンにいらっしゃれない方は、メールをいただけましたら、
場所の詳細をお知らせさせていただきます。
お手数をおかけして申し訳ありません。


※9(火)、16(火)は通常の「野沢」での開催ができることになりました。
ご参加予定の方は、いつもの場所にいらしてください♪
失礼いたしました!


※初回参加ご希望の方は、メールにてお申し込みください。ご参加にあたっての詳細をご連絡させていただきます。
※2回目以降ご参加の方は、ご予約なしでご都合の良い日に直接お越しください。

(レッスン料金について)
□一般クラス
初回体験レッスン:500円
2回目以降(1回):1500円
※お得な回数券もございます!☆5000円/4回※1回あたり1250円




■■■■■■■■■■■■ママヨガクラス■■■■■■■■■■■■
0歳〜3歳くらいまでのお子様同伴可
(予約制:2日前までにメールでご予約ください)
2(火) 13:30〜15:00
9(火) 13:30〜15:00
16(火)13:30〜15:00
30(火)13:30〜15:00

(レッスン料金について)
□ママヨガクラスクラス
初回体験レッスン:500円
2回目以降(1回):1000円




<お申し込み・ご予約・お問い合わせ方法>
初回ご参加ご希望の方は、下記メールまでご連絡ください。
場所などの詳細をメールにてお返事させていただきます。

■ 一般クラス初回お申込み
nomayoga@excite.co.jp
※件名に[下馬・野沢ヨガ]とご記入の上、
・お名前
・電話番号
をお送りくださいませ。

■ ママヨガクラス初回お申込み・ご予約
nomayoga@excite.co.jp
※件名に[ママヨガ]とご記入の上、
・お名前
・電話番号
をお送りくださいませ。


お問い合わせも大歓迎です。
プライベートレッスン・セミプライベートレッスンも行っています。
(プライベートレッスンの様子はこちら
お気軽にご連絡ください。
[PR]
by nomayoga | 2014-08-20 17:24 | スケジュール | Comments(0)

今日のレッスン♡

今日の午後レッスンは、可愛らしい子が来てくれました〜♪

f0352804_17453816.jpg



お子さん参加OKのママヨガクラスです♡

f0352804_17093465.jpg


私と一緒にママをサポートしてくれています!(笑)可愛い〜♡


ターゲットアーサナは、お子さんに見守られながら壁を使ってラクダのポーズ!!

f0352804_17185787.jpg


普段、家事や育児でどうしても前かがみになりがち…ですが!
気持ちよ〜く胸の前をひらいていくと、気分もリフレッシュ出来ますよ!!


ママヨガのレッスン内容は、通常レッスンとほぼ同じですが、途中で休憩を入れたり、お子さまと一緒にヨガしたりと、楽しみながらレッスン出来ます♪


ヨガをしてみたいけど、子連れで参加出来るクラスがなかなかない!という方是非おこし下さい♡







午前の通常クラスは、美しく伸びやかに!072.gif

f0352804_17483201.jpg



皆さん気持ち良さそうです!
f0352804_12364967.jpg

今日もお疲れさまでした(*^^*)ノ053.gif

[PR]
by nomayoga | 2014-08-19 17:12 | レッスンの様子 | Comments(0)

ママヨガクラス始まります♪

いよいよ夏本番の8月ですね!!058.gif
気付けばご近所ヨガがスタートしてから、あっという間に1ヶ月が経ちました056.gif

毎週ご近所の皆さんと一緒に楽しくヨガ出来る事に幸せを感じています053.gif


そして、最近では「ビューティーヨガ」や「子どもと参加出来ますか?」
「男性も参加出来ますか?」などなど、様々なお問い合わせを沢山頂いております!

ご連絡下さった皆様、本当にありがとうございます!!072.gif


現在クラスの増設に向けて計画をすすめていますが、その第一弾として
8月19日(火)13時30分〜ママヨガクラスが始まります016.gif


f0352804_19042389.jpg

毎日、「誰かのため」に頑張っているママさんたち。

そんなママさんに、カラダもココロもリフレッシュ出来る

「自分のため」の時間をご提供出来たらと思っています♡

f0352804_18565265.jpg


0歳〜3歳くらいまでのお子様同伴可で、初回は下馬地区で行う予定です♪

(ママヨガレッスン料について)
初回体験レッスン:500円
2回目以降(1回):1000円

ご参加ご希望の方は、下記メールまでご連絡ください。
場所などの詳細をメールにてお返事させていただきます。

■ お申込み・問い合わせ
nomayoga@excite.co.jp

※件名に[ママヨガ]とご記入の上、
・お名前
・電話番号
をお送りくださいませ。

こちらから、場所・日時など、詳細をご連絡させていただきます。

みなさまのご参加お待ちしていまーす♡

[PR]
by nomayoga | 2014-08-06 19:16 | お知らせ | Comments(2)


世田谷区&代官山でヨガレッスンを開催している YOGA UNIT no-ma です


by nomayoga

プロフィールを見る
画像一覧

S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

カテゴリ

全体
YOGA UNIT no-maについて
スケジュール
お知らせ
レッスンの様子
no-maの休日
つぶやき

以前の記事

2017年 07月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月

最新の記事

ヨガレッスンのスケジュールに..
at 2017-07-19 08:24
2月のスケジュール
at 2017-02-03 12:35
1月のスケジュール
at 2017-01-01 14:12
12月のスケジュール
at 2016-12-01 15:37
11月のスケジュール
at 2016-10-25 07:52

外部リンク

YOGA ROOM (ヨガルーム)

ヨガ教室検索はYOGA ROOM

画像一覧