「ほっ」と。キャンペーン

<   2014年 07月 ( 7 )   > この月の画像一覧

ダウンドッグ祭り!!!

こんにちは!fuyukoです。

毎日いいお天気ですねemoticon-0157-sun.gif
夕方遅くまで明るいと、得した気分になるのは私だけでしょうか(笑)
でも昼間についつい活動的になりすぎて、
夜はぐったり〜emoticon-0101-sadsmile.gifとなってしまうことも…。


そんなときおすすめなのが、
レッスンの最初に行うスーリャナマスカーラ(太陽礼拝)。

カラダのすみずみまで効果的に動かして伸ばすことができるので、
全身ほぐすことができます。頭もすっきり♡
夏バテにも効果的ですよ!


というわけで、最近のレッスンでは
スーリャナマスカーラを正しく、しっかり深めていただけるよう、
ひとつひとつの動作を細かく分解して、解説していますemoticon-0152-heart.gif
f0352804_15195265.jpg


今週はアドームカシュバーナアーサナ(ダウンドッグ・下向きの犬のポーズ)。

f0352804_15225454.jpg


犬が伸びをしているように見えるポーズで、
背骨、膝の裏側、肩…を気持ちよく伸ばすことができます。

頭が下になるため、脳に血液がたくさん供給されて、
ポースが終わったあと、頭がすっきりする効果も!

f0352804_1522454.jpg

みなさん、ポイントをお伝えしただけで、
とーーーってもキレイな犬のポーズができましたemoticon-0148-yes.gif
すばらしい!!!



(番外編)
f0352804_15223575.jpg

「ヨガってどんな格好すればいいの?」
みなさんからそんな質問をいただくことが多いのですが、
動きやすいものなら、なんでもOKです!
ちなみにきょうの私は、ヨガ専用のお洋服ではなく…普段着です。
このままご近所へランチにも行けちゃうのがポイント〜emoticon-0115-inlove.gif
[PR]
by nomayoga | 2014-07-29 16:06 | レッスンの様子 | Comments(2)

「食」の大切さ♪

こんにちは♪chiakiです♡

f0352804_16355098.jpg


今日は、fuyuko先生に誘われて「玄米」のワークショップに参加してきました♪

※ワークショップについての詳細はこちら
「巡りの家」イベント(Facebookページ)

「巡りの家」サイト
f0352804_16392504.jpg


左から、炊飯器で炊いたもの、土鍋で炊いたもの、圧力鍋で炊いたものを食べ比べ♪

同じ玄米なのに炊き方によって、こんなにも味や食感が変わるなんて驚きでした!!


f0352804_16482156.jpg


お料理も、美味しくてカラダに優しいものばかり♪



デザートは見た目も涼やか☆
無農薬のブルーベリーと、あま酒を使ったもの♡

f0352804_16494510.jpg
参加していた子ども達も美味しそう〜に食べてましたよ♪





「食」は、からだとこころをつくる土台となるもの。

ヨガにも通じるものがあります♪



f0352804_16511358.jpg


なによりも、無理せず、自分が心地よく感じるものを選ぶこと。

そして、もう一つ、
「おいしいね♪」って笑顔で食べることが大切なのかもしれません♡



emoticon-0159-music.gif今回このワークショップを主催した「巡りの家」では、
今後もなんとヨガイベントをはじめ、いろいろなテーマでイベント開催予定だそうです!
ぜひみなさんもチェックしてみてくださいネ!
「巡りの家」サイト
[PR]
by nomayoga | 2014-07-26 16:44 | no-maの休日 | Comments(0)

8月のスケジュール

<世田谷区下馬・野沢にお住まいの方のためのヨガ教室>


□8月のスケジュール
5(火) (お休み)
6(水) 14:00〜15:30 下馬
12(火) 10:30〜12:00 野沢
13(水) (お休み)
19(火) 10:30〜12:00 野沢
20(水) 14:00〜15:30 下馬
26(火) 10:30〜12:00 野沢
27(水) 14:00〜15:30 下馬


(レッスン料金について)
初回体験レッスン:500円
2回目以降(1回):1500円
※お得な回数券もございます!☆5000円/4回※1回あたり1250円


※2回目以降ご参加の方は、ご予約なしでご都合の良い日に直接お越しください。



初回ご参加ご希望の方は、下記メールまでご連絡ください。
場所などの詳細をメールにてお返事させていただきます。

■ お申込み
nomayoga@excite.co.jp
※件名に[下馬・野沢ヨガ]とご記入の上、
・お名前
・電話番号
をお送りくださいませ。


お問い合わせも大歓迎です。
プライベートレッスン・セミプライベートレッスンも行っています。
(プライベートレッスンの様子はこちら
お気軽にご連絡ください。
[PR]
by nomayoga | 2014-07-18 20:57 | スケジュール | Comments(0)

暑いときほど、からだを動かしましょう♪

こんばんは!fuyukoです♡

毎日暑いですね〜!

夏大好きな私は、
本格的な夏が待ち遠しいemoticon-0157-sun.gif


夏といえば、桃〜emoticon-0152-heart.gifですよね。
こちらは山梨のお友だちが送ってくださったもの。
とっても立派で、ジューシー&あま〜〜い emoticon-0110-tongueout.gif
暑さで疲れたからだを元気にしてくれます!
f0352804_21105115.jpg



こんな暑い日は、ついクーラーをつけてしまいがち。
ですが、からだは思った以上に冷えてしまいますemoticon-0107-sweating.gif
できれば1日1回はたっぷり汗をかくようにしたいものです。

そんなとき、オススメなのがおうちでヨガ♪
no-maでは、少しでもおうちでヨガをしていただけるように、
レッスンで行うアーサナ(ポーズ)の解説をお配りしています!

chiaki & fuyuko が少しでも分かりやすく!を目指して、手づくりしています。
f0352804_21112913.jpg

テレビを見ながら、ちょっとした空き時間に、、
これを見ながら、ヨガしてもらえるとうれしいです。
みなさんにとって、ヨガが身近なものになったらいいなーって思っています。

そして、できたら週に1回思いっきり体を動かしに
レッスンにいらしてくださいね〜〜emoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gif


こちらは最近のレッスンの様子〜♡
クーラーは控えめに、たっぷり動いて汗をかいていただいています。
のびのびと思いっきり寝転がれちゃう畳のお部屋でemoticon-0165-muscle.gif
f0352804_21173574.jpg
f0352804_2117234.jpg




レッスンの
お申し込み・お問い合わせはこちら。

■ お申込み・問い合わせ
nomayoga@excite.co.jp

※件名に[下馬・野沢ヨガ]とご記入の上、
・お名前
・電話番号
をお送りくださいませ。

こちらから、場所・日時など、詳細をご連絡させていただきます。

ぜひお気軽にご連絡くださいね!!!
[PR]
by nomayoga | 2014-07-17 21:49 | YOGA UNIT no-maについて | Comments(0)

プライベートレッスン♡

こんばんは!fuyukoです。

昨日の台風8号から一転、きょうは真夏のような暑さ&ジメジメ!
こう天気が不安定だと、心も体もバランスを崩しやすくなりますね。
そんなときこそ、ヨガ!emoticon-0165-muscle.gif


テレビをみながら、開脚のポーズで
足の背面を伸ばして足のむくみやだるさを取ったり、
夜寝る前に、前屈で副交感神経を優位にすることで、
心を鎮めたり・・・。

ヨガはいつでもどこでも、ちょっとの時間でもできるので、
思いついたときにぜひやってみてくださいねemoticon-0152-heart.gif
梅雨の不安定なこの時期に心身を整えておくと、
真夏を元気に乗り越えることができるそうですよ!



さてYOGA UNIT no-maでは、通常のレッスンのほか、
プライベート・セミプライベートレッスンも行っていますemoticon-0155-flower.gif

時間的に通うのがムズカしい、
自分に合わせたレッスン内容でしっかり効果を実感したい、
自宅でリラックスして受けたい…

といった方のために、
ご要望やからだの不調・お悩みにあわせて、レッスン内容を組んでいます。


こちらは小さなお子さんと一緒にご自宅で。
ママといっしょにヨガemoticon-0115-inlove.gif
f0352804_2224612.jpg



お友だち同士で。
和気あいあいとした雰囲気の中でヨガemoticon-0136-giggle.gif
f0352804_2215765.jpg




おひとりおひとりのご希望にあわせて
レッスンを行っていますので、
ご興味ある方はぜひ♡



プライベート・セミプライベートレッスンの
お問い合わせはこちら。

■ お申込み・問い合わせ
nomayoga@excite.co.jp

※件名に[ヨガ]とご記入の上、
・お名前
・電話番号
・ご希望の日程
・その他ご要望
をお送りくださいませ。

ぜひお気軽にお問い合わせくださいね!!!
[PR]
by nomayoga | 2014-07-11 23:32 | レッスンの様子 | Comments(0)

最近のレッスン♪

こんにちは♪chiakiです♡

久しぶりに晴れて、日差しが強いですね〜(>_<)
本格的な夏の訪れを感じます!!

晴れの日は、お洗濯物も片付くし、気持ちいい〜♪ですが
雨の中で咲くアジサイも情緒があって好きです♡


育てているヒマワリも、夏の訪れを感じたのか、ちょこっとお顔を見せてくれました♪

f0352804_16283944.jpg
可愛い〜♡emoticon-0155-flower.gif





そんな本格的な夏がくる前に、夏バテしない強ーいカラダつくっていきましょうo(^_-)O





f0352804_21460035.jpg



戦士のポーズで、下半身の筋力UP!!

皆さん、自分の汗にビックリ(笑)
これだけでも、カラダの中がポカポカします!!


トリコーナアーサナは、壁を使って深めます♪
簡単そうに見えて、以外と奥深いポーズ☆

皆さん、綺麗な三角でした(≧∇≦)☆


前回来て頂いた方は、ヨガは初めてで、出来るか不安〜と、おっしゃっていましたが、前回よりも美しいアーサナになっていて、その変化にビックリ!!

やはり、続けることが大切なんですねemoticon-0152-heart.gif

今後もカラダの変化を楽しみつつ、自分のペースでやっていきましょう♪


ヨガは、やってみよう♪と思った時がはじめ時です♪emoticon-0171-star.gif

Blogをご覧の皆さんも、本格的な夏emoticon-0157-sun.gifがやってくる前に
一緒にカラダと心を整えませんか( ´ ▽ ` )ノ♪




ちなみに…。

先日、通っていたヨガスクールから、インタビューを受けました(笑)

f0352804_17340092.jpg



お時間あるときに見てみて下さいemoticon-0152-heart.gif


             

[PR]
by nomayoga | 2014-07-02 17:10 | レッスンの様子 | Comments(0)

7月のスケジュール

こんばんは♡fuyukoです。
7月のスケジュールに変更がありましたので、更新しました。
ご参加いただく際は、お間違いのないようお願いいたします。


<世田谷区下馬・野沢にお住まいの方のためのヨガ教室>

□7月のスケジュール
1(火)  10:30〜12:00(野沢)
2(水)  14:00〜15:30(下馬)
15(火)  10:30〜12:00(野沢)
16(水)  14:00〜15:30(下馬)
22(火)  10:30〜12:00(野沢)
23(水)  14:00〜15:30(下馬)
29(火)  10:30〜12:00(野沢)
30(水)  14:00〜15:30(下馬)

※8(火) 9(水) はお休みになります。ご注意ください。

■場所について
世田谷区下馬・野沢周辺の各施設
※たいへんお手数をおかけしますが、お申し込みいただいた方に詳細をご連絡いたします。



■ お申込み・問い合わせ
nomayoga@excite.co.jp
※件名に[下馬・野沢ヨガ]とご記入の上お名前、電話番号をお送りください。
こちらから場所等、詳細をご連絡させていただきます。





f0352804_2145537.jpg

chiakiのハヌーマーン・アーサナ。なんて気持ちよさそうなんでしょう〜♡
[PR]
by nomayoga | 2014-07-01 21:48 | スケジュール | Comments(0)


世田谷区&代官山でヨガレッスンを開催している YOGA UNIT no-ma です


by nomayoga

プロフィールを見る
画像一覧

S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

カテゴリ

全体
YOGA UNIT no-maについて
スケジュール
お知らせ
レッスンの様子
no-maの休日
つぶやき

以前の記事

2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月

最新の記事

2月のスケジュール
at 2017-02-03 12:35
1月のスケジュール
at 2017-01-01 14:12
12月のスケジュール
at 2016-12-01 15:37
11月のスケジュール
at 2016-10-25 07:52
10月のスケジュール
at 2016-10-24 07:47

外部リンク

YOGA ROOM (ヨガルーム)

ヨガ教室検索はYOGA ROOM

画像一覧