カテゴリ:つぶやき( 17 )

あれよ、あれよと・・・

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2016年1月のスケジュールはこちら
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気づいたら2015年も残すところ2週間を切ってしまいました!

たいへんだー、たいへんだー、と
あわてているわりに、何も事がすすみません。
いつもふつうにできていることも、できないという…

こういうときは、「えいっ」と、ちょっと投げ出してみるに限りますね。
ヨガの教えである、「ヴァイラーギャ」=無執着
手放してみること、です。

渦中から抜け出して、客観的にその「散らかった状況」をみてみよう。

はーい!
手放しておいしいもの食べてきました053.gif
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ポポット(学芸大学)のガレットとクレープ。
ここんところ、よく行っています。
満たされました。

「状況」は何ーも変わっていませんが、
「散らかり」は、一つひとつ遠ーくから見てみれば、
「なんとかなるよ!」って思えた。
整理できたってことかな???

というわけで、年内あと少し、突っ走りまーす!!!


何事にも緩急がだいじです041.gif
そうそう、風邪が流行っています。みなさまおからだご自愛くださいね。

扶由子016.gif



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by nomayoga | 2015-12-19 17:26 | つぶやき | Comments(0)

つい食べ過ぎちゃうもの・・・

果物のおいしい季節ですね。
旬のものを食べるのは体にもいいと言われているので、
積極的に取り入れていきたいですね!

山梨のお友だちから、大好きな桃が届きました053.gif
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ちょー Big!
めずらしい黄桃も!
うれしい!

ところで知っていますか?

山梨では、桃をカリカリの状態のまま食べるのだそうです027.gif
りんごのような食感がいいのだとか。
最初は「えー桃は熟したのがいいのに〜」って思っていましたが、
これがまたクセになるんです〜!
たっぷり堪能させていただきました。
山梨のSさん、ありがとうございました058.gif


そして異常な猛暑で、今年はスイカにもはまっています。
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ジューシーで喉の渇き、暑さを和らげてくれるので、
毎日お腹がタプタプになるくらい、食事代わりに食べてしまいます。

これでは「夏バテ」まっしぐらー!!!
果物はからだを冷やすので、いくら暑くても食べ過ぎは禁物ですよね。
体の変化に耳を傾けながら、気をつけておいしく食べたいものです。
ヨガ的にも、貪ること(不貪)は禁戒として挙げられています。
せっかくのおいしいもので、体を痛めてしまっては元も子もありませんね。


それでも冷えてしまったなぁ、疲れやすいなぁと感じるときは
私は、これ。
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番茶です。
梅醤番茶、これは私のお助けドリンクです!
おすすめ〜029.gif

元気で楽しい夏を過ごしましょう〜。


<お知らせ>
来週はお盆で夏休みをいただくため、すべてのレッスンがお休みになります。
(プライベートヨガ、オフィスヨガ含め)
どうぞよろしくお願いいたします。
8月のスケジュールはこちら


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by nomayoga | 2015-08-07 18:31 | つぶやき | Comments(1)

新月

きょうは新月ですね。
あたらしいことをはじめるには最適な日。

なんだか最近変化がないなぁ、モヤモヤするなぁ、
というときに思いきって何かにチャレンジすると、
急に動き出して流れが変わるかもしれないですね053.gif

私はきょうは朝っぱらから、家中の片付けをしました。
そして、梅雨のあいだ放置していたベランダも。
台風の雨風のなかでしたが、おわったらすっきりしました〜!
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by nomayoga | 2015-07-16 13:38 | つぶやき | Comments(2)

シニアヨガ

こんばんは!

ここ最近、目下勉強中のシニアヨガ。
ティーチャートレーニング修了しました〜066.gif
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これまでもシニア向けのヨガは行ってきましたが、
今回はアーサナだけではなく、シニア世代に対するヨガの重要性、
どのようにアプローチしていくべきなのか?などなど、
シニアヨガを提供する講師としての責任、心構えを勉強できたことが
私にとって、とても大きな学びでした。


ともに勉強して、考えて、悩んで、笑って…濃い時間をすごしたみんな、
そして「これからの日本を元気にするのは私たち!」と熱い思いをもった、カッコイイ先生たち053.gif
↓↓↓
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「どんなに素晴らしい知恵・技術を知っていても、自ら行動してやってみなければ意味がない!」
この学びを、学びで終わらせないよう、
ご近所のみなさんをより元気に、より幸せを感じて過ごしていただけるよう、
あしたからさっそく実践していきます060.gif




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by nomayoga | 2015-06-17 22:17 | つぶやき | Comments(2)

春 新年度 新学期 変化

近所では、小学校の新一年生が
からだより大きなランドセルを背中に、
ちょっとぎこちなく、でも誇らしげに登校する姿。
それを遠くから心配そうにみつめるおかあさん。

そんな初々しい光景をみながら、
あぁ、新年度かぁ、、と今更ながら気がつきました…
私自身は、仕事が変わるわけでもなく、何か新しいことをはじめるわけでもなく、
「さぁ!気持ちも新たに!」という感じでもないので、ごくふつうな日常を過ごしています。
とはいえ、ぽかぽかと暖かくてベランダの植物が一気に育っていったり(最近は寒いけれど)
スーパーに大好きな空豆やタケノコなんかの春野菜が並んでいたり、
山を覆っていた雪がぐちゃぐちゃと溶けていくのをみると、
なんだかうきうきしてきちゃうのです。

春って、不思議な季節。
どうしたって、心がざわつくんだな〜。
なんでもない日常のなかでも、どこかで変化を感じている。

ヨガの目指すところは「心の作用の死滅」。
つまり、どんな状況でも心を揺れ動かなくすること、なのだけど、
この季節の、こんな心のざわつきだったら、いいなって思う。
今だけは、心も体も感じるままに身を委ねて、
これからはじまる新しい何か、その変化の可能性を探っていきたいなぁ、と。
大きな変化はなくとも、
こうして日常を過ごしていく中で、感じた変化を掴みとり、
次の季節に向けて想いをめぐらすだけで、ワクワクしてきます。



小学一年生って、今は初々しくてまだ幼稚園生の延長みたいでかわいいなとか思うけど、
春が過ぎると、すっかり小学生が“板について”きて、
「どの子が小学一年生かな?」ってわからなくなるほどやんちゃになっていたりします。
その成長の早さにすごいなーって思う。
それぞれが自分の足で、自分の道を歩きはじめたかのような。
まさに「変化」は人を大きく成長させるもの。
変化を受け入れることは、やっぱり大切です。


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子どもの柔軟な心、吸収力ってすごいなぁ。(からだも柔らかいしね…笑)
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by nomayoga | 2015-04-11 10:24 | つぶやき | Comments(2)

今朝の様子…

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by nomayoga | 2015-03-30 09:40 | つぶやき | Comments(0)

3月!春!はりきっていきます!!!

気づけば、もう週末から3月に突入〜!

それにしてもきょうは寒かった!
でもあしたは少し寒さは緩みそう?
暖かい日と寒い日を繰り返して、少しずつ暖かくなっていく感じ、
もう春ですね〜。まさに三寒四温。

そういえば目黒川の桜のつぼみがだいぶ大きくなっていました053.gif
あと何週かしたら、満開の桜が見られますね〜

少しずつ暖かくなるこの季節、
デトックスの時期でもあります。
溜まった疲れや老廃物を取り除きたいものですネ。
3月はたくさんレッスン予定していますので(5回!)
ぜひご都合あわせてお越しくださいませ!

私はといえば、今週はデトックスウィーク!
来週からのレッスンに向けて、数日間ジュースクレンズをして
からだをすっきりさせました〜003.gif
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3月、はりきっていきましょ〜!!!

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by nomayoga | 2015-02-26 20:36 | つぶやき | Comments(2)

チラシつくってます!

結果を求めることなく、まずは目の前にあることに取り組みましょう。
このヨガの教え、そのとおりです、わかっているのです
そうだ、そうだ!と思うのです。
でも、、、その取り組むことができない私…。
まだまだだなぁ。

そんな自分へのメッセージ、いや、戒めのため、
先日のレッスンでは「取り組むことをはじめる!」方法として、
「ベイビーステップ」のお話をしました。
赤ちゃんのよちよち歩きでいいから、
カンタンなことでいいから動いてみること。

ご近所ヨガのチラシづくりも、なかなか取り組めないでいることのひとつ。
やるべきことリストに入ったまま、消えることなく、
どんどん下の方に追いやられている状態でした。
楽しいことのはずなのに、このままでは
モヤモヤして「イヤなこと」になってしまう…

でっ、レッスンが終わったあと、さっそくベイビーステップ。
それは、仲良しのデザイナーさんにメールをすること!
「チラシの打ち合わせの時間をください」と。
ひとりではなかなか動けないので、
その道のプロであるデザイナーさんに助けを求めました。

この時点では、
どんな内容にしようか?サイズは?
部数はどうするのか、、
まったくのノーアイデア…
でも、デザイナーさんとのアポイントを取ったからには、
打ち合わせに向けて準備をしなくては。
と、自動的にいろいろ考え準備へ、すんなり「はじめる」ことに成功〜049.gif

そしてきのう。
打ち合わせは、さすがプロ!と思えるデザイナーさんの
アイデアも合わさり、イメージがむくむくと膨らんできました。
仕上がりが今からとても楽しみ!053.gif

どんなことも最初の取り掛かりはたいへん。
ヨガの練習もそうかもしれません。
やるまでがたいへん。
そんなときは、まずお部屋にマットを敷くだけでいい。
そしたら、そこに座って自然と体が動き出すかもしれませんね!

さて、きょうはバレンタイン072.gif
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これはプライベートレッスンの生徒さんのお子さん作。
手づくりなんて、パパは幸せいっぱいだろうな〜


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by nomayoga | 2015-02-14 18:33 | つぶやき | Comments(2)

アヒンサー(非暴力)

今から2500年前に成立されたとされる
ヨガの根本経典ヨーガ・スートラに書かれている
「アヒンサー」=非暴力という教え。

ヨガでは行動・言葉・こころにおいて
人やモノはもちろん、
この世の中全てのものを傷つけてはいけません、
という意味です。

これ、つい忘れてしまうのが、
自分に対してのアヒンサー。

私はよく大好きな山登りに行きますが、
「もっと、もっと」と、つい頑張ってしまい、
2,3日は疲労と筋肉痛で何もやる気が起きなくなって
しまうことがあります。
あるときそれを、ヨガの先生でもありインドの医師でもある方に
「もっと疲れない体になりたい」と相談したところ、
「それは自分に対するアヒンサーだよ」と言われました。
そこまで体を酷使するのは教えに反することだ、と。

そう言われて、わかっていたものの…
やっぱりまたやってしまいました。。
ここのところ忙しくて、
だって私がやらないと進まないんだもん、、
仕事なんだからサボるわけにはいかないでしょ、
って、やっていたら、先週とうとう腰にきてしまいました…(泣)
一歩踏み出すたびに、グキッと走る鋭い痛みっっ007.gif

長距離の移動、重い荷物、ヒールの靴、そして寒さ…
いろいろなことが重なって腰にきてしまったのかも。。

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ここ数日は、夜お風呂でしっかりあたたまって、
自分の手で、お腹や腰、下半身をゆっくりマッサージしたり、
朝もシャワーのあとマッサージしながら、
その日の自分の体の様子を観察するように。
おかげで今朝は、痛みがすぅっと消えていました。
(きょうレッスンがあったので、間に合ってヨカッた!)


自分へのアヒンサー。
頑張って突っ走ることも大事。人生にはとても必要なこと。
でも、ときどき自分のからだにも向き合うことも大切です。


しっかり食べて、よく眠り、たくさんしゃべって、笑って、
まだつづく寒い冬を元気に乗り切りましょう!
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きょうは健康を祈願して、恵方巻きを食べます037.gif

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by nomayoga | 2015-02-03 20:32 | つぶやき | Comments(1)

今さらながら・・・

ちまたで大流行り?の
ココナッツオイル、デビューしました058.gif

食事や飲みものに取り入れるのはもちろん、
お肌のケアやうがい、あれやこれやなんだかとにかく良さそう、
ヨガ仲間からも「いいよー」ってすすめられたりしてたけど、

お値段が高いっ!

と、なかなか手が出ませんでしたが、
ご近所のバグラスファーマーズさん
たっぷりサイズのを見つけました!

これこれ、ナチュレオ
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わーい、いろいろ試してみまーす053.gif


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by nomayoga | 2015-01-13 18:23 | つぶやき | Comments(0)


世田谷区&代官山でヨガレッスンを開催している YOGA UNIT no-ma です


by nomayoga

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