2014年 07月 29日 ( 1 )

ダウンドッグ祭り!!!

こんにちは!fuyukoです。

毎日いいお天気ですね058.gif
夕方遅くまで明るいと、得した気分になるのは私だけでしょうか(笑)
でも昼間についつい活動的になりすぎて、
夜はぐったり〜002.gifとなってしまうことも…。


そんなときおすすめなのが、
レッスンの最初に行うスーリャナマスカーラ(太陽礼拝)。

カラダのすみずみまで効果的に動かして伸ばすことができるので、
全身ほぐすことができます。頭もすっきり♡
夏バテにも効果的ですよ!


というわけで、最近のレッスンでは
スーリャナマスカーラを正しく、しっかり深めていただけるよう、
ひとつひとつの動作を細かく分解して、解説しています053.gif
f0352804_15195265.jpg


今週はアドームカシュバーナアーサナ(ダウンドッグ・下向きの犬のポーズ)。

f0352804_15225454.jpg


犬が伸びをしているように見えるポーズで、
背骨、膝の裏側、肩…を気持ちよく伸ばすことができます。

頭が下になるため、脳に血液がたくさん供給されて、
ポースが終わったあと、頭がすっきりする効果も!

f0352804_1522454.jpg

みなさん、ポイントをお伝えしただけで、
とーーーってもキレイな犬のポーズができました049.gif
すばらしい!!!



(番外編)
f0352804_15223575.jpg

「ヨガってどんな格好すればいいの?」
みなさんからそんな質問をいただくことが多いのですが、
動きやすいものなら、なんでもOKです!
ちなみにきょうの私は、ヨガ専用のお洋服ではなく…普段着です。
このままご近所へランチにも行けちゃうのがポイント〜016.gif
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by nomayoga | 2014-07-29 16:06 | レッスンの様子 | Comments(2)


世田谷区&代官山でヨガレッスンを開催している YOGA UNIT no-ma です


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